انفوجرافيك يوضح اهم النصائح لبناء العضلات

نــــصائح مهمة لبنـــــــاء العضـــــلات .. !


يجب أن يعلم كل من يريد بناء العضلات من لاعبي كمال الأجسام او المبتدئين منهم أن عملية البناء العضلي بطريقة صحية و سليمة ترتكز على هذه النصائح المهمة :

**أولا معرفة التشريح العضلي :


** ثانياً : انفوجرافيك يوضح اهم النصائح عند التمرين :


المصــــــــــــدر :  
http://www.dailymedicalinfo.com/infographics/i-255

تعليقات

إرسال تعليق

المشاركات الشائعة من هذه المدونة

حالة العصف الذهني مالمقصود بها ؟!! و هل لها فوائـــــــــــد !!!

صورة
حــــــــالة العصــــف الذهــــنـــــي .. ما المقصود بهذا المصطلح و هل له فوائـــــــــد !! ** العصف الذهني أو القدح الذهني : هو طريقة عملية جماعية إبداعية حيث بها تحاول المجموعة إيجاد حل لمشكلة معينة بتجميع قائمة من الأفكار العفوية التي يساهم بها افراد المجموعة . **  منشأ العصف الذهني :   منشأ العصف الذهني أوجده أوزبورن في عام 1939 كطريقة إبداعية لحل المشكلات. أحبطه عدم قدرة الموظفين على تطوير وإيجاد أفكار خلاقة فردياً للحملات الإعلانية. وكرد فعل، قام باستضافة جلسات تفكير جماعي ووجد تحسناً كبيراً في الجودة والكمية للأفكار التي ينتجها الموظفون, بعد تنظيم وترتيب اكتشافه، نشر اوزبورن كتابه (التخيل التطبيقي) عام 1953 حيث قنن طرقه لحل المشاكل الإبداعية. هذا الكتاب نشر وشَهَرَ مصطلح العصف الذهني واستقبل بشكل جيد وكبير في هذه الصناعة . **  منهجية أوزبورن لاستخدام طريقة العصف الذهني  : صرح أوزبورن أن هناك مبدأين للمساهمة في فكرة فعالة، وهما الأول تأجيل الحكم والثاني الوصول لكمية. و أشار الى أن منهجية العصف الذهني تتمثل في ...
قراءة المزيد

انت قادر على خلق سعادتك

صورة
انت قادر على خلق سعادتك .... كما هو مبين في العنوان ....... نعم فهذه المقالة ليست درباً من دروب التنمية الذاتية او محض كلام يباع في بضع وُرَيقات يتصفحها المارة على جانبي احد الطرقات او مجلد او كتيب تتناوبه أيادي مرتادي احد المكتبات أو دور الثقافة .... هذه المقالة هي نتيجة التجربة و الملاحظة لما يعيشه السواد الأعظم من سكان الزرقاء المستديرة فلو امعنت النظر و دققت في احوال الناس ستجد ان اكثر الناس غنى لربما يكون تعيساً و اكثرهم شُهرة لربما يكن مريضاً نفسياً يتلقى العلاج عند احد الأطباء و ايضا ستُفَاجأ حينما ترى اعرض الإبتسامات على اكثر الوجوه بؤساً و فقراً !!!!!!! - دعنا نتفق على ان السعادة ليست بالموروث المنتقل ولا بالصفة المكتسبة  بل دعنا نتفق على ان السعادة في الأصل هي مفهوم نسبي يختلف باختلاف الدماغ الحاوي للمفهوم و يتشكل بشكل ثناياه كما يتشكل السائل بشكل الاناء الحاوي له و تختلف الاشكال باختلاف الاناء.  من هذه المقدمة التي لربما تكون قد استطالت مني بالفعل اود ان اقول لك بأنك الانسان الوحيد في هذا العالم الذي يمتلك مفتاح سعادتك و لا تملك مفاتيح الأخرين و كذ...
قراءة المزيد