أهم النصائح لسحور صحي
السحور الصحي = صيام بدون تَـــــــعَـــــب ...!!!
يُــــعــتــبــر السحور الصحي هو اهم الأسباب الرئيسية لتجنب التعب خلال نهار اليوم الرمضاني حيث أن وجبة السحور هي الوجبة الرئيسية خلال شهر رمضان المبارك , و قد أكد الأطباء على أنها أهم من وجبة الإفطار , لأنها تعين المرء على تحمل مشاقّ الصيام , و لذا فقد أوصى بها رسولنا الكريم عليه صلوات الله و أتم التسليم فقد أوصى ( صلّى الله عليه و سلم ) بالسّحورو حث عليه فقال (( تسحّروا فإنّ في السّحُورِ بركة )) .
و للإستفادة القصوى من وجبة السحور تنقل المدونة لقرّائها الكرام النصائح التالية نقلا عن أطباء التغذية :-
*** تناول كمية قليلة من الطّعام و عدم الإكثار من الدهون .
*** تناول كل العناصر الغذائية من بروتينات و نشويات و فيتامينات و التي تحتوي على سعرات حرارية قليلة .
*** تناول وجبة السحور قبل الفجر مباشرةً .
*** تناول كوب من الزبادي بعد الإنتهاء من الطّعام .
*** تناول كوب أو إثنين من الماء و لا تُسرِف في شرب الماء , فقط قدر الإحتياج .
*** الإبتعاد قدر الإمكان عن المشروبات الغازيّة و الشيبس و كل ما يحتوي على مواد حافِظة .
*** الإبتعاد عن الحوادق و السّكريات حتى لا تزيـــــــــــد من العطش .
*** عدم النوم بعد تناول الطعام مبــــــــــاشرة ً, يستحسن الإنتظار حتى الشروق .
كانت هذه النصــــائح هي أهم النصــــائح التي أوصى بها خبيرو التغذية , و تتمنى المدونة لقرّائها صوماً مقبولاً و إفطاراً شهياً أعادَ الله عليكم هذا الشهر باليُمنِ و البركــــــــــات و نتمنى لكم دوام الصّحة و تمام العــــــــــافـــيــــة .
و للإستفادة القصوى من وجبة السحور تنقل المدونة لقرّائها الكرام النصائح التالية نقلا عن أطباء التغذية :-
*** تناول كمية قليلة من الطّعام و عدم الإكثار من الدهون .
*** تناول كل العناصر الغذائية من بروتينات و نشويات و فيتامينات و التي تحتوي على سعرات حرارية قليلة .
*** تناول وجبة السحور قبل الفجر مباشرةً .
*** تناول كوب من الزبادي بعد الإنتهاء من الطّعام .
*** تناول كوب أو إثنين من الماء و لا تُسرِف في شرب الماء , فقط قدر الإحتياج .
*** الإبتعاد قدر الإمكان عن المشروبات الغازيّة و الشيبس و كل ما يحتوي على مواد حافِظة .
*** الإبتعاد عن الحوادق و السّكريات حتى لا تزيـــــــــــد من العطش .
*** عدم النوم بعد تناول الطعام مبــــــــــاشرة ً, يستحسن الإنتظار حتى الشروق .
كانت هذه النصــــائح هي أهم النصــــائح التي أوصى بها خبيرو التغذية , و تتمنى المدونة لقرّائها صوماً مقبولاً و إفطاراً شهياً أعادَ الله عليكم هذا الشهر باليُمنِ و البركــــــــــات و نتمنى لكم دوام الصّحة و تمام العــــــــــافـــيــــة .
تعليقات
إرسال تعليق